Ünnep előtti máj diéta
Ünnepek közeledtével figyeljünk májunk, hasnyálmirigyünk emésztőszerveink egészségére !
A megszokott hétköznapok után ,ünnepi terülj terülj asztalkával találkozunk ,ezért a nehéz, zsíros ételek bevitelét a szervezetünk sem tudja majd egykönnyen feldolgozni !
Figyeljünk mikor mit és mennyit eszünk,de ha nincs rá lehetőségünk ismerjük meg azokat a fűszereket, gyümölcsöket, zöldségeket amelyek napi fogyasztásával tudjuk jobban serkenteni emésztésünket, vagy a lerakódott hasi zsírt kiűzni szervezetünkből !
Hurka, kolbász,csülök,kacsa,toros káposzta.....mind nehezen emészthető,zsíros ételek !
Mit tegyek ?
1. Sosem szabad túl enni magunkat ! Mindig annyit együnk amennyi jólesik és nem szégyen otthagyni a nem kívánt falatokat!
2. Evés után irány testmozgás ! Ebéd után legyen egy kellemes kis séta, így a mozgással könnyebbé tesszük az emésztést is,és nincs a telt puffadt has érzése sem !
3. Étkezések közben igyunk sok friss buborék mentes vizet,ezáltal nemcsak felgyorsítjuk a bevitt ételek emésztését, de kevesebbet is fogunk enni a folyadék okozta teltségérzés miatt !
4. Cukros italok helyett válasszuk a vizet ! A víz nemcsak segít az ételek lebontásában, hanem hidratáltabbá teszi szervezetünket és nem lesz annyira zsíros a bőrünk sem !
5. Zsíros ételek előtt együnk salátát ! Emésztő enzimeket aktiválhatjuk ha főétkezések előtt pár kanál friss salátát vagy savanyúságot eszünk !
Titkos fűszerek !
Zöld fűszerek a könnyed emésztésért !
A majoranna, bazsalikom,oregánó, petrezselyem,orvosi zsálya,kardamon mindennapi használatával nemcsak vitaminokat viszünk be szervezetünk számára, hanem a puffadt has tünetét is tudjuk enyhíteni !
Pár hintést tegyünk desszertjeinkbe,vagy italjainkba egy kis gyömbért,amellyel nemcsak immunrendszerünket erősítjük,hanem könnyebb lesz emésztésünk is !
Kurkuma a mindennapi gyulladások csökkentésére és a jobb emésztésért !
Málna és chili ! A benne lévő kapszaicinnel és málna ketonnal a zsírbontást és a zsír lerakódást tudjuk hasznosítani, főleg ha étkezésünkbe beépítjük napi rendszerességgel !
Articsóka kivonata, vagy frissen ,párolva a szuper food kategória mellett a legjobb a májzsírra és a hasnyálmirigy egészségére !
Irány ki a szabadba, napi pár perces mozgással, tudatos étkezésekkel és a leírt pár jó tanáccsal mindenkinek kellemesebbé válhatnak az ünnepi étkezések !